jak wage

według mnie noga jak na taki wzrost i wagę jest ok...:-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d3bcd9b6d685490390cbb148952ac56f.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7597738fcf21450e9c4a0a2d31a29b2d.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a5ed09a068584c1d84afe6c269861f59.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9dd3b24aeddb4fc0b48549bf37a82f6c.JPG

[...] posiłkować danymi w potreningu.pl, a coś czuję, że wcale nie ma tyle tłuszczu ile tam pisze. Mogłabym oczywiście zamiast śledzi odżywkę białkową wsadzić, ale ja staram się jak najmniej odżywki, a jak najwięcej normalnego jedzenia, a dzisiaj i tak mi wyszło dość dużo whey'a. Te śledzie to w marynacie tylko z octu są...bez żadnego oleju. Sama [...]

[...] na poręczach - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym Kiedys robiłem tylko splity jednak, trening calego ciała przypadł mi niebywale do gustu,wiec wolałbym jakis zmodyfikowany FWB, HST lub cos w ten deseń. Dla formalnosci wkleje jeszcze ankiete: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kryzbi89 [...]

[...] się z ponadstukilogramowymi ciężarami. Oprócz tego potrzebne są pasja, ambicja i odpowiednie uwarunkowania genetyczne. I masa ciała – niebagatelna. Zawodnicy pokazali się z jak najlepszej strony, walcząc do samego końca, z determinacją i angażując ogromną siłę. Występujący w Lęborku strongmani nie należeli do amatorów i widoczne było ich [...]

[...] w czasie służby. W ten sposób jestem w stanie zrobić dwa treningi dziennie. Trening służbowy wygląda tak, że mam czas do dyspozycji i w tym czasie mogę coś zrobić. Trochę jak WF. Ale nie musisz ćwiczyć na okręcie? (śmiech) Nie, na okręcie nie ćwiczę. Jest tu cały kompleks z salą treningową. Warunki są całkiem porządne. Jakie elementy treningu [...]

Rozumiem. W sumie wytrzymuję tak już ponad miesiąc z takim planem żywieniowym, ale... efektów jakoś brak zrzuciłem może ze 2kg i ciut luźniej w pasie się zrobiło, więc bez rewelacji. Miałem trochę dużo zmian życiowych w trakcie których spasłem się jak wieprz. A nie jestem typem sportowca, stąd też chciałbym żywieniowo doprowadzić się do pionu [...]

faktycznie, coś się zaczyna dziać, nogi i brzuch ruszyły jak na moje oko:-) a do kiedy musisz zbić tą wagę?

[...] by tu piers z kurczaka:) mleko z ostatniego posiłku tak samo odpuść tutaj daj łyżkę stołowa oliwy na noc.:) zamiast tych tłuszczy dodaj więcej węglowodanów i patrz jak organizm będzie reagował.:) Przed treningiem Daj ryż brązowy:) a dopiero po daj biały i pasowało by dać tutaj jeszcze raz kurczaka po treningu;) wstaw jeszcze raz gdy [...]

[...] http://a.pl/zdjecie-564105/uncle-bens-ryz-pelnoziarnisty-4x-125g-Product2 http://wygodny-market.pl/upload/images/products/big/KUPIEC_Ryz_naturalny_brazowy_4x120g145.jpg jak masz wagę, najtaniej wyjdzie taki bez paczek chyba, ale mega niewygodny jak nie masz jak gotować na parze, bo sie przypala tak luzno wsypany i nabiera jeszcze więcej [...]

[...] z formy i myślałem żeby zacząć lekko ćwiczyć po miesiącu z ćwiczeniami które nie obciążają brzucha np. biceps, barki, trochę plecy. Operacja laparoskopowa nie jest taka jak tradycyjna po której przez długi czas nie można dźwigać. To było jedno pytanie, mam jeszcze kilka innych które nazbierały się przez ćwiczenia prawie dwa lata. - Co [...]

Marta a jak ważyłaś ten makaron pełnoziarnisty, normalnie przed gotowaniem na wagę?

Suple- beta 4-5 gram mono 7 i 12 gram do wpc- dodajesz pół łyżeczki cynamonu (płaskiej!) i łyżeczkę kakao witamina c na noc i ew rano jak chcesz Dieta - tak jak pisałem u pozostałych- taki sam rozkład, bo macie taką samą wagę należną niemal co do grama. U Ciebie inaczej z białkiem z powodu tego przedtreningowego: Dnt 190 dnt – kcal 2700 Wedle [...]

[...] ze musze je zmienic ze względu na swoją wagę. Mam 180cm wzrostu i waze ok 72kg w tym 9% tłuszczu. Mój rekord życiowy na 100m to 11.76sek a na 60m 7.36 mam pytanie jakie kolce ( dostępne w polsce ) polecacie. Myślałem o nike powecat ale nie ma mojego rozmiaru (43). Potrzebne są mi kolce sztywne bo niestety po moich warunkach fizycznych [...]

[...] = 107.08gram Tluszcz 30% 856.63kcal = 95.18gram Dla jasności pomiędzy godziną 16:50 a 21:30 jest taka duża przerwa gdyż nie wiem co mam tam wstawić ale przeważnie podjadam jakieś kanapki pączka coś w tym stylu , w diecie jak widać brakuje mi jeszcze sporo węglowodanów aż 71 ma ktoś jakiś pomysł na to? 14:30 ( przed treningiem) 16:50 (po [...]

[...] ze musze je zmienic ze względu na swoją wagę. Mam 180cm wzrostu i waze ok 72kg w tym 9% tłuszczu. Mój rekord życiowy na 100m to 11.76sek a na 60m 7.36 mam pytanie jakie kolce ( dostępne w polsce ) polecacie. Myślałem o nike powecat ale nie ma mojego rozmiaru (43). Potrzebne są mi kolce sztywne bo niestety po moich warunkach fizycznych [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek :28 Waga :98 Wzrost :185 Cel treningowy : dobrej jakości mięśien Staż treningowy na siłowni :wcześniej 2-3 lata z przerwami a teraz nie cały rok*********e inne sporty :obecnie biegam raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :siłownia full opcja Dieta : spozywam 3154 kcal 229 białka [...]

[...] przez 2 miesiące trening push pull. Pisałem w temacie pojedyńcze pytania gdzie mi odpowiadałeś odnośnie techniki ćwiczeń, wspomniałeś też że przydałoby się plan zmienić jak tak długo nim jadę i DAĆ COŚ NA WIĘKSZEJ OBJĘTOŚCI( Twoje słowa: "też mam długie kończyny i jedno Ci mogę powiedzieć, w naszym wypadku potrzeba sporo tonażu by je [...]

[...] gotowe mixy sałaty typu easy fit czy coś tam. w Piotrze jest tez pod ich marką identico, 3 zł za paczkę, mix sałat mytych z rukola, marchewką itp. waga 250g. trochę sporo jak za taka wagę ale jem takie sałatki co 2 dzień więc 9 zł na tydzień jest ok :D poza tym juz sa gotowe a porcja 250 z sosem jakimś (ten do mieszania z oliwa i wodą) plus 5 [...]

[...] - 42.8 G Węglowodany - 509 G Tutaj dodam zdjęcie z aktualnej wagi , ale jest jeden problem bo nie robiłem nóg i teraz żałuje i chce zaczać je robic bo wiem ze jak zaczne je tyrać to waga skoczy do góry ostro ! Ponoc nogi to 50 % masy całego ciała więc warto je ćwiczyć : ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ebda995f10ca4eb585ade90a5842fdfc.jpg

Jak dostarczasz tylko 70g tłuszczy to za mało jak na Twoją wagę, najlepiej wrzuć zrzuty ekranu z tego linku co Ci podałem to będzie można ocenić całość, bo na pierwszy rzut oka to jest kiepsko.